Stres je postao gotovo neizbježan dio svakodnevnog života. Pritisci na poslu, financijske brige, zdravstveni problemi i obiteljski izazovi samo su neki od mnogih faktora koji mogu doprinijeti povećanju razine stresa. Međutim, prema riječima mnogih psihologa, jedan od najznačajnijih, ali često zanemarenih izvora stresa dolazi iz međuljudskih odnosa – točnije, iz kontakta s pogrešnim i nebitnim ljudima.
Psihologija se već dugo bavi istraživanjem kako međuljudski odnosi utječu na mentalno zdravlje. Iako je ljudima prirodno potrebna društvena interakcija i povezanost, nije svaka interakcija korisna. U stvari, odnosi s ljudima koji nas emotivno iscrpljuju, manipuliraju ili jednostavno ne dijele iste vrijednosti mogu biti izvor velikog stresa. Psihologinja Sandra Pejić, specijalizirana za međuljudske odnose i upravljanje stresom, tvrdi da kontakt s “pogrešnim ljudima” može biti destruktivan za naše mentalno zdravlje te da često nismo svjesni kako nam to šteti.
Pogrešni ljudi u vašem životu
“Pogrešni ljudi”, prema psiholozima, mogu biti oni koji nam ne pružaju podršku, koji su negativni, koji nas emocionalno manipuliraju ili ne poštuju naše granice. Oni su često osobe koje su prisutne u našim životima iz navike, društvenih očekivanja ili obaveza, umjesto zbog stvarne želje da s njima gradimo pozitivan odnos.
Jedan od ključnih problema kod odnosa s takvim osobama je taj što troše našu emocionalnu energiju i vrijeme, a zauzvrat ne pružaju ništa pozitivno. U svojoj knjizi “Emocionalna inteligencija”, autor Daniel Goleman ističe da emocije ljudi s kojima provodimo vrijeme imaju ogroman utjecaj na našu vlastitu emocionalnu stabilnost. Drugim riječima, ako smo stalno u kontaktu s negativnim, toksičnim ljudima, postoji velika vjerojatnost da ćemo i sami postati podložni negativnim emocijama.
Zašto nebitni ljudi izazivaju stres?
Drugi tip osoba koje mogu uzrokovati stres su tzv. “nebitni ljudi”. Ovo su ljudi s kojima nemamo dublju emocionalnu povezanost, ali ih iz različitih razloga ne možemo izbjeći. Mogu biti kolege s posla, udaljena rodbina ili prijatelji prijatelja. Iako ovi odnosi možda nisu intenzivno negativni kao odnosi s pogrešnim ljudima, oni također mogu izazvati stres jer zahtijevaju našu pažnju, vrijeme i energiju, iako nam zapravo ne donose nikakvu vrijednost.
Prema psihologu Pejiću, jedan od glavnih razloga zašto nebitni ljudi mogu izazvati stres je taj što stvaraju osjećaj obaveze. Osjećamo da moramo održavati kontakt s njima ili ih ugoditi, čak i kad to zapravo ne želimo. Ova vrsta stresa je suptilna, ali dugoročno može dovesti do osjećaja preplavljenosti, anksioznosti i iscrpljenosti.
Kako se zaštititi?
Ključ za smanjenje stresa povezanog s međuljudskim odnosima leži u postavljanju jasnih granica. Psiholozi savjetuju da prvo identificiramo osobe u svom životu koje nam uzrokuju najviše stresa. To može biti izazovno, jer često nismo svjesni koliko nas određeni ljudi iscrpljuju dok se ne odmaknemo od njih.
Jednom kada prepoznamo takve osobe, važno je smanjiti kontakt s njima ili ga potpuno prekinuti, ukoliko je moguće. Postavljanje granica nije samo važno za mentalno zdravlje, već i za osobni razvoj. Kada se oslobodimo negativnih i toksičnih utjecaja, imamo više prostora i energije za izgradnju kvalitetnih odnosa s ljudima koji nas podržavaju i razumiju.
Drugi ključan korak je usmjeravanje energije prema ljudima koji nas obogaćuju. Okruženje pozitivnim, podržavajućim osobama može značajno smanjiti razinu stresa i poboljšati kvalitetu života. Psiholozi naglašavaju važnost izgradnje zdravih odnosa temeljenih na međusobnom poštovanju, povjerenju i zajedničkim vrijednostima.
U konačnici, stres izazvan pogrešnim i nebitnim ljudima može se značajno smanjiti kroz svjesnu selekciju odnosa i postavljanje granica. Iako je to često izazovan proces, rezultati su izuzetno korisni za mentalno zdravlje i ukupnu dobrobit.
