![](https://beautehealthy.com/wp-content/uploads/2021/11/6E92D857-AF8D-488F-88C1-F9C5E4D21214.jpeg)
Bez rizika od dobijanja kilograma…
janja kilograma, jer sadrže minimalan broj kalorija.
Pogledajte koju to hranu možete jesti bez ograničenja, bilo kada i koliko:
1. Paradajz
![Paradajz,](https://e-dijaspora.info/wp-content/uploads/2020/08/497.jpg)
Paradajz je pun likopena, vitamina A, C, B2, folne kiseline, hroma i kalijuma. Praktično nema kalorija i obezbjeđuje nam različite nutrijente od vitalnog značaja za naše zdravlje.
2. Kokice
![Kokice,](https://e-dijaspora.info/wp-content/uploads/2020/08/498.jpg)
Jedna šolja kokica napravljenih na vazduhu, nikada neće uticati na težinu. Ova grickalica za gledanje filmova, većinom sadrži vazduh pa možete uživati bez straha da ćete se ugojiti.
3. Bjelanca
![Bjelanca,](https://e-dijaspora.info/wp-content/uploads/2020/08/499.jpg)
Bjelanca možete jesti u neograničenim količinama. Korisna su čak i za one na strogoj dijeti. Pomješajte bjelanca sa nekoliko paradajza i napravite najzdraviji omlet koji postoji. Ipak, ako brinete o zdravlju, nemojte ga pržiti na rafinisanom ulju.
4. Grašak
![Grasak,](https://e-dijaspora.info/wp-content/uploads/2020/08/500.jpg)
Grašak sadrži veoma malo kalorija, jedna šolja ima samo oko 35 kalorija. Prilično je bogat vlaknima i proteinima. Jedite ga što više!
5. Dinja
![Dinja,](https://e-dijaspora.info/wp-content/uploads/2020/08/501.jpg)
Dinja će zadovoljiti vašu žudnju za slatkim, a neće narušiti vašu dijetu. Ona sadrži više od polovine dnevno preporučene doze bitamina A i C.
6. Jagode
![Jagode,](https://e-dijaspora.info/wp-content/uploads/2020/08/502.jpg)
Još jedna neophodna namirnica za one koji žele da izgube težinu. Jagode su bogate kalijumom i vlaknima i imaju antiupalna svojstva i ima oko 50 kalorija.
7. Celer
![Celer,](https://e-dijaspora.info/wp-content/uploads/2020/08/503.jpg)
Približno 95% celera čini voda. Ova super zdrava namirnica zadovoljava 30% dnevnih potrebe za vitaminom K. Najbolje je da jedete celer svjež, jer 5 dana nakon branja počinje da gubi korisna svojstva.
8. Rukola
![Rukola,](https://e-dijaspora.info/wp-content/uploads/2020/08/504.jpg)
U 2 šolje rukole ima samo 10 kalorija. Ona vam pomaže da smršate, a da ne naškodite svom zdravlju. Možete je jesti sa sirom, začinjenu maslinovim uljem.
9. Zelena salata
![Zelena salata,](https://e-dijaspora.info/wp-content/uploads/2020/08/505.jpg)
Zelena salata sadrži vitamin A i vitamin C, kao i folnu kiselinu i gvožđe. Praktično nema kalorija, pa nećete dobiti na težini iako je konzumirate u velikim količinama.
10. Krastavci
![Krastavci,](https://e-dijaspora.info/wp-content/uploads/2020/08/506.jpg)
Krstavci sadrže skoro istu količinu vode kao i celer. Svježi, hrskavi krastavci veoma su zdrava namirnica. U kori krastavca se nalazi većina korisnih sastojaka, naročito beta karoten, koji je dobar za oči, pa je najbolje da ih ne ljuštite.
11. Karfiol
![Karfiol,](https://e-dijaspora.info/wp-content/uploads/2020/08/507.jpg)
Karfiol je odličan izvor vitamina C i K. Najhranljiviji je kada se jede svjež.
12. Brokoli
![Brokoli,](https://e-dijaspora.info/wp-content/uploads/2020/08/513.jpg)
Brokoli je omiljena namirnica onih koji pokušavaju sa smršaju. Osim vitamina A, C, E i K, zadovoljava i 20% dnevne potrebe za vlaknima.
13. Kelj
![Kelj,](https://e-dijaspora.info/wp-content/uploads/2020/08/508.jpg)
Kelj, kao i jestive morske trave, sadrži veliku količinu joda i gotovo da nema kalorije. Ali to ne znači da treba odmah da se bacite na pravljenje sušija. Sjetite se da pirinač ima visok glikemijski indeks, a takve namirnice ne doprinose gubitku težine.
14. Grejpfrut
![Grejpfrut,](https://e-dijaspora.info/wp-content/uploads/2020/08/509.jpg)
Grejpfrut pomaže u stabilizovanju nivoa šećera u krvi. Bogat je vitaminom C, a zbog male kalorijske vrijednosti, može da vam pomogne da izgubite još tih nekoliko centimetara oko struka.
15. Kupine
![Kupine,](https://e-dijaspora.info/wp-content/uploads/2020/08/510.jpg)
Kupine su bogate antioksidansima i vitaminom C. Plus, imaju nevjerovatan ukus. One su sigurna namirnica za one koji su dugo vremena na dijeti. Sadrže relativno mali broj kalorija.
16. Pomorandže
![Pomorandze,](https://e-dijaspora.info/wp-content/uploads/2020/08/511.jpg)
Pomorandže su jedne od najukusnijeg voća. Najpoznatije su po tome što sadrže vitamin C. Inače, ona bela materija ispod kore pomorandže, puna je vlakana koji pomažu u snižavanju nivoa holesterola, tako da je nemojte bacati.
17. Borovnice
![Borovnice,](https://e-dijaspora.info/wp-content/uploads/2020/08/512.jpg)
Borovnice imaju više antioksidanata od bilo kog drugog voća. Jedna šolja boovnica pomoći će vam da izbalanisrate dijetu. Ovo voće ima malo kalorija, pa ne morate brinuti o dobijanju na težini.
Izvor: fokuzz