Profesor doktor Dragan Ivanov, poznat po tome što od rođenja nikada nije jeo meso i ribu, podelio je nekoliko ključnih saveta za zdrav život. Njegove preporuke nisu samo naučno zasnovane, već se temelje na njegovom ličnom iskustvu, a mnogi ljudi ga smatraju pouzdanim izvorom za savete o zdravlju. Evo šta bi trebalo da postanemo svesni kako bismo očuvali svoje zdravlje i produžili život.
1. Rano ustajanje i značaj dobrog sna
Jedan od osnovnih principa za zdrav život je spavanje. Profesor Ivanov naglašava da je ključno da na vreme legnemo, posebno za decu i omladinu u pubertetu. Idealno je da legnemo pre 22-23 časa, jer se tada omogućava prirodno regenerisanje organizma. U tom periodu se sintetizuje melatonin, hormon koji pomaže u obnovi mozga i celokupnog organizma, zajedno sa hormonima rasta.
Dobro spavanje utiče na to da ujutru budemo sveži i spremni za novi dan. U tom kontekstu, profesor savetuje da odmah po buđenju aktiviramo mozak. Najbolji način za to je unos prirodnih izvora energije, kao što su med i voće, koji su bogati glukozom. Ovaj unos je ključan jer mozak, kao i celokupni organizam, funkcioniše najbolje kada je snabdeven prirodnim ugljenim hidratima.
2. Zdrav doručak i fizička aktivnost
Profesor Ivanov naglašava važnost doručka i to ne samo kao obroka, već kao osnove za energetski pun početak dana. Nikada ne preskakati doručak! Ovaj obrok treba da sadrži hranu bogatu prirodnim ugljenim hidratima, kao što su med, voće ili integralne žitarice. Ove namirnice će obezbediti potrebnu energiju za funkcionisanje mozga tokom dana.
Dalje, profesor naglašava da je fizička aktivnost važna u svakodnevnom životu. Idealno je da doručak bude praćen fizičkom aktivnošću. Iako je vreme možda bitan faktor, korišćenje bicikla ili pešačenje do posla donosi mnoge koristi. Ovakav način kretanja čini da budemo fizički aktivni i izloženi suncu, čime se poboljšava naše opšte zdravlje.
Šta se događa ako radimo sedeći posao? Nakon 3-4 sata sedenja, čak 80% mozga može biti “isključeno”, što znači da će naš rad biti manje efikasan. Da bismo ovo izbegli, važno je da na svakih nekoliko sati napravimo pauzu i razgibamo se barem 5-10 minuta, kako bismo aktivirali mozak i obnovili koncentraciju.
3. Važnost boravka na suncu i fizičke aktivnosti
Profesor Ivanov ističe da je potrebno svakodnevno pronaći vreme za fizičku aktivnost u trajanju od 45 do 60 minuta. Najbolje je to učiniti u periodima kada sunce izlazi ili zalazi, jer u tim trenucima organizam proizvodi vitamin D, melatonin i serotonin. Ovi hormoni nisu samo korisni za zdravlje, već pozitivno utiču na naše mentalno stanje, poboljšavajući raspoloženje i smanjujući stres.
4. Izbor hrane: mahunarke i preskakanje večere
Kada je reč o ishrani, profesor Ivanov savetuje da za ručak biramo mahunarke. Ove namirnice su bogate vlaknima, proteinima i drugim hranljivim materijama koje podržavaju zdravlje. Takođe, važno je zapamtiti da večeru treba preskočiti. Iako mnogi imaju običaj da jedu kasno uveče, profesor smatra da je najbolje izbegavati večernje obroke kako bi telo imalo dovoljno vremena da se oporavi i pripremi za sledeći dan.
5. Emocije i njihov uticaj na zdravlje
Profesor Ivanov takođe govori o emocijama, koje mogu biti jednako toksične za zdravlje kao i loše navike, poput pušenja. On tvrdi da izolacija i nespretnost u komunikaciji mogu biti štetnije za zdravlje nego čak i pušenje. U današnjem društvu, gde se sve više vremena provodi uz tehnologiju i društvene mreže, on upozorava da preterana upotreba ovih medija može biti “toksin” za decu, čak i opasniji od marihuane.
Za zdravlje je ključno da postavimo granice u korišćenju tehnologije. Druženje sa ljudima i usmeravanje pažnje na kvalitetne međuljudske odnose donosi mnogo veće koristi za naš mentalni i fizički zdravlje nego bilo koji digitalni uređaj.
Zaključak
Saveti profesora Ivana o zdravom životu ukazuju na to da je održavanje ravnoteže između fizičke aktivnosti, pravilne ishrane i emocionalnog zdravlja ključno za dug i zdrav život. Pravilno spavanje, fizička aktivnost, unos prirodnih ugljenih hidrata, i kvalitetno vreme provedeno sa ljudima čine osnovne komponente zdravog života. Kako bi sačuvali optimalno zdravlje, važno je da se pridržavamo ovih principa, usmeravajući pažnju na kvalitet života, a ne samo na brzinu svakodnevnih aktivnosti.
Zdravlje nije nešto što se postiže samo kroz ishranu ili fizičku aktivnost, već kroz holistički pristup, gde je važno balansirati sve aspekte života.
DODATNI TEKST
PROTIV SVIH ŽENSKIH BOLESTI: Posebna biljka za liječenje ženskih problema i tegoba kao što su upale jajnika, mršavljenje, bolesti želuca.
Kunica ili kako se još u narodu zove hajdučka trava, stolisnik, sporiš, mezinec ili arman prirodni je lijek za mnoge tegobe. Kunicu posebno smatraju ženskom biljkom jer pouzdano liječi sve ženske probleme, pa se u narodu može naći izreka “Mnoge bi sebi nedaće žene prištedjele kada bi s vremena na vrijeme za kunicom posegnule.”
O kunici:
-Kunica raste skoro na svakoj livadi i lako je možete prepoznati. U sebi nema opasnih sastojaka, ne izaziva ovisnost i može se svakodnevno upotrebljavati.
-Miris joj je aromatičan i fin, a stabljika raste od 30-80 centimetara.
-Cvjeta od početka juna pa do kasne jeseni, dok se ne pojave prvi mrazevi.
-Lijekoviti dijelovi biljke su listovi i rascvjetane cvjetne glavice, s tim što se od kunice pravi i ulje i tada se koriste listovi sa grančicama gdje cvjetovi nisu procvjetali.
Čajevi od kunice:
Čajevi od kunice se prave za jajnike, mršavljenje i želudac. Za pripremu se koristi osušeni dio biljke, nadzemni. Jedna kašika osušene kunice se prelije sa 2 litre kipuće vode. U takvoj vodi treba da stoji 15 minuta do pola sata nakon čega se treba procijediti. Najbolje je čaj piti tri puta dnevno prije obroka, a najveći efekat ima kad se pije natašte.
Kunica kao lijek: Kunica se koristi kao prirodni lijek protiv bijelog pranja kod žena i upale jajnika.
Priprema: Uzeti po 40 g lista i cvijeta kunice i kamilice i po 10 g kadulje i lišća koprive. Zatim, 4 velike kašike ove mješavine se pospu sa 1 l ključale vode. U takvoj void mješvina treba da odstoji najmanje 10 minuta, zatim se procijedi kroz čistu lanenu krpu ili gazu. Kad se ohladi na temperaturu tijela, ovim čajem se ispire rodnica.
Poseban čaj za liječenje ženskih tegoba: 3 velike kašike mješavine od po 25 g cvijeta i lista kunice, trave ive, dubačca, kamilice, kadulje, divljeg mažurana i bijele koprive pospe se sa 1 l ključale vode. Nakon što odstoji cijelu noć poklopljeno, procijedi se i pije umjesto vode u toku dana.
Kunica kao lijek protiv unutrašnjeg krvarenja: Djeluje protiv iskašljavanja krvi i protiv hemoroida. Napravi se ekstrakt od 10-30 grama kamilice i pije se deset dana, tri puta nevno.
Liječenje kamena u žuči:
Uzeti po 25 g lista i cvijeta kunicet rosopasa, smilja, aniša, metvice paprene i ploda sene. 1 velika kašika te mješavine pospe se sa 2 dl ključale vode, poklopi i nakon 2-3 sahata procijedi. Pije se triput dnevno poslije jela. Još jedan efikasan način liječenje kamena u žuči jeste mješavina kunice i kantarionovog ulja. Kao što je poznato kantarionovo ulje je takođe jedan od najboljih prirodnih lijekova.
Kunica je pogodna još za:
-upala jajnika, bijelo pranje, učestalo
-mokrenje
-miom
-klimaks, izostanak mjesečnice
-vrtoglavica
-mučnina
-migrene
Kunicu možete naći u svim biljnim apotekama, a možete je i sami napraviti.
Izvor: nezavisne