Koliko ustvari smijete smršati…

Zdrava ishrana je vrlo bitna, ukoliko želimo ostati zdravi ili izliječiti se od neke bolesti, zdrava ishrana je ključna. Pored toga, trebamo regulisati kilažu. Prvenstveno to činimo zbog zdravlja, a naravno da ćemo još lijepo i izgledati.

Niko vam ne govori da se izgladnjujete, to nije dobro. Trebate se zdravo hraniti, izbaciti štetne namirnice i biti fizički aktivni.

Ovo je plan ishrane koji će vam potpuno očistiti organizam od toksina te ćete i smršati. Naravno, ovo je plan za 3 dana, ali vi na sličan način trebate da se hranite i ostale dane. (Dalje možete nastaviti ovisno o tome koliko gubite na kilaži, srazmjerno koliko ustvari smijete smršati, a opet ovisno o vašoj građi)

Plan ishrane za prva 3 dana:

1.Dan

Doručak: Jedno kuhano jaje i zobene pahuljice

Užina: Za užine jedite malo oraha ili jednu jabuku ili narandžu (uvijek praktikujte neku voćku)

Ručak: Kuhana piletina do 100g i salata

Večera: Kuhano povrće

2.Dan

Doručak: Isti kao prvi dan

Užina: Za užine jedite malo oraha ili jednu jabuku ili narandžu (uvijek praktikujte neku voćku)

Ručak: Špinat

Večera: Kuhani kupus

3.Dan

Doručak i užina opet isto

Ručak: Malo kuhane riže i piletine do 100g (ako imate dijabetes ne smijete jesti rižu) i salata

Večera: Kuhano povrće

Savjeti:

Ako pržite meso i sl, koristite kokosovo ulje jer je vrlo zdravo i nije kalorično. Smanjite unos hljeba i potrudite se da jedete crni hljeb.

Pijte limunadu i ostale prirodne sokove (malina, narandža) naravno, ne sladite. Očistit će vaš organizam, pomoći vam da smršate, a i ubija ćelije raka. Također, pijte zeleni čaj (1-2 puta dnevno).