Japanski doktor Šigeaki Hinohara, poznat po svojoj dugovječnosti i vitalnosti, bio je inspiracija za milione ljudi širom svijeta. Njegova filozofija života i savjeti za postizanje dugovječnosti jednostavni su, ali duboko promišljeni. Evo detaljnog pregleda njegovih devet ključnih savjeta za zdrav, dug i sretan život.
1. Energija dolazi iz zadovoljstva, ne samo iz hrane i sna
Doktor Hinohara naglašavao je da energija koju imamo ne dolazi isključivo iz onoga što jedemo ili koliko spavamo, već iz našeg unutrašnjeg osjećaja zadovoljstva. Kao djeca, često bismo zaboravljali jesti ili spavati dok smo se igrali i uživali u životu. Odrasli mogu naučiti mnogo iz tog dječijeg pristupa. Kada smo ispunjeni srećom i radošću, naše tijelo prirodno proizvodi energiju koja nam je potrebna za svakodnevne aktivnosti. Umjesto fokusiranja samo na fizičke potrebe, trebali bismo pronaći načine da njegujemo svoj um i dušu.
2. Održavajte zdravu tjelesnu težinu
Jedan od ključnih faktora za dugovječnost jeste zdrava tjelesna težina. Doktor Hinohara primijetio je da ljudi koji dožive stotu obično nemaju višak kilograma. On sam je preporučivao lagane obroke, bogate povrćem i voćem, uz ograničavanje unosa mesa. Njegov doručak bio je vrlo jednostavan: šolja kafe, čaša mlijeka i malo voćnog soka s maslinovim uljem. Ručak bi često preskakao, dok bi večera bila lagana, bazirana na ribi i povrću. Savjetovao je da jedemo samo dok se ne osjetimo 80% sitima, što sprječava prejedanje i doprinosi dugoročnom zdravlju.
3. Planirajte unaprijed
Hinohara je vjerovao da planiranje unaprijed donosi osjećaj svrhe i uzbuđenja u život. Živjeti s ispunjenim rasporedom i radovati se budućim događajima pomaže u očuvanju mentalnog zdravlja. Preporučivao je da se uvijek ima plan za naredne dane, mjesece i godine. Čak i male stvari, poput susreta s prijateljima ili odlaska na koncert, mogu unijeti radost u svakodnevnicu.
4. Ostanite aktivni nakon umirovljenja
Prestanak rada ne mora značiti i kraj aktivnosti. Doktor Hinohara savjetovao je da, ako uživate u svom poslu, nastavite raditi koliko možete. Ako to nije moguće, pronađite nove hobije i interese koji će vas držati aktivnima. On je sam radio do svoje smrti, a vjerovao je da je mentalna i fizička aktivnost ključna za vitalnost. Aktivnosti poput volontiranja, učenja novih vještina ili putovanja mogu biti odličan način da ostanete angažirani.
5. Dijelite svoje znanje i vještine
Jedan od načina da ostanete mentalno aktivni i povezani s drugima jeste dijeljenje svog znanja. Održavanje predavanja, pisanje knjiga ili vođenje radionica pomaže ne samo drugima već i vama. Ova aktivnost održava um svježim i omogućava vam da se osjećate korisno i povezano s društvom.
6. Budite kritični prema medicinskim savjetima
Iako je bio doktor, Hinohara je upozoravao da nije svaka medicinska intervencija neophodna. Savjetovao je da se uvijek postavi pitanje: „Da li bi ovaj tretman ili pregled preporučio svojim bližnjima?“ Medicinski pristupi trebaju biti razmatrani kritično, jer mnogi tretmani mogu biti nepotrebni ili štetni. Prirodan i aktivan način života često je najbolji lijek.
7. Koristite stepenice i nosite vlastiti prtljag
Doktor Hinohara bio je zagovornik svakodnevne fizičke aktivnosti. Umjesto liftova, koristio bi stepenice, čak i u starosti. Preporučivao je nošenje vlastitog prtljaga prilikom putovanja kako bi se održala tjelesna kondicija. Ove naizgled male aktivnosti mogu imati veliki utjecaj na dugoročno zdravlje.
8. Pronađite svakodnevnu inspiraciju
Inspiracija je ključna za mentalno zdravlje i sreću. Hinohara je preporučivao čitanje knjiga, slušanje muzike, uživanje u umjetnosti i provođenje vremena u prirodi. Male stvari koje nas inspirišu mogu nam pomoći da zadržimo pozitivan stav prema životu.
9. Bol je subjektivna i ne mora nas kontrolirati
Bol je, prema doktoru Hinohari, subjektivna i često se može prevazići fokusiranjem na pozitivne aspekte života. On je vjerovao da nas zabava i radost mogu odvratiti od fizičkog bola. Preporučivao je angažiranje u aktivnostima koje nas ispunjavaju i skreću pažnju s nelagodnosti.
Zaključak
Filozofija doktora Šigeakija Hinohare naglašava važnost balansiranog pristupa životu. Fizička aktivnost, zdrava prehrana, mentalna stimulacija i osjećaj svrhe glavni su stubovi dugovječnosti. Njegovi savjeti su univerzalni i mogu se primijeniti na svakoga ko želi da vodi ispunjen i dug život. Inspirirajte se njegovim mudrostima i počnite ih primjenjivati već danas!
