Čini se da su orašasti plodovi vrlo mali darovi prirode, ali sadrže ogromnu količinu minerala, vitamina, masti i proteina.
Ovaj proizvod je izdašna i zdrava grickalica koja sjajno razbija apetit pre večere. Sami orašasti plodovi su vrlo dobri, ali sa solju ili šećerom postaju neprijatelji svake dijete.
Danas vas “Dnevni Magazin” poziva da saznate više o opasnostima i prednostima raznih orašastih plodova.
PREDNOSTI ORAŠASTIH PLODOVA
Najbolji orašasti plodovi za ljude na dijeti
Većina oraha sadrži otprilike isti broj kalorija na 100 g, ali bademi, indijski orah i pistaći smatraju se najnižima. Tokom dijete ne jedite orahe, pržene na ulju, jer visoke temperature uništavaju hranljive sastojke, a biljna ulja sadrže štetne masti. Bolje ih jesti sirove ili pržiti u suvom tiganju.
Najbolji orašasti plodovi za srce
Svi orašasti plodovi sadrže omega-3 masne kiseline, koje su veoma korisne za srce. A orasi sadrže i velike količine alfa-linolenske kiseline, koja pomaže kod srčanih aritmija, a takođe smanjuje upale i oksidaciju krvnih sudova nakon jedenja masne hrane. Jedite 8 oraha dnevno da biste ojačali svoje srce.
Najbolji orašasti plodovi za mozak
Iako su kikiriki mahunarke, često se nazivaju orasima. Sadrži veliku količinu folne kiseline, koja je našem mozgu toliko potrebna da podrži kognitivne funkcije. Zahvaljujući istoj toj supstanci, kikiriki je idealna hrana za vegetarijance i trudnice. Kikiriki sadrži i vitamin E i masne kiseline koji su potrebni našem mozgu.
Najbolji orašasti plodovi za muškarce
Pekan je dobar za zdravlje muškaraca: sadrži beta-sitosterol, prirodni steroid koji ublažava simptome adenoma prostate.
Najbolji orašasti plodovi za prevenciju bolesti
Bademi sadrže vitamin E (prirodni antioksidans) koji pomaže telu u borbi protiv opasnih upala i drugih bolesti, uključujući rak pluća i kognitivne poremećaje povezane sa uzrastom.
Najbolji način da se jedu orašasti plodovi
Dobro je koristiti orašaste plodove u kombinaciji sa ugljenim hidratima – voćem ili sokom, jer usporavaju varenje i apsporciju šećera. Dodajte orahe u salate, jogurt i druga jela.
Najbolji orašasti plodovi u svakom smislu
Pa koji su orašasti plodovi najbolji? Srećom, ne morate da birate jednu vrstu. Mešavina sirovih i neslanih orašastih plodova najbolji je način za podsticanje hranljivih sastojaka i antioksidanata. Ovaj izbor će biti najispravniji.
Uživajte u svojoj omiljenoj vrsti ili napravite razne mešavine orašastih plodova – bez obzira na to kako koristite ovaj proizvod, u svakom slučaju, ovi darovi prirode su veoma korisni za ljudsko telo!
Zapratite nas i podjelite!Hvala.
Bonus:
Kad manje pričaš, manje problema imaš – 5 stvari koje pametni ljudi ne govore ni najboljim prijateljima
U današnjem svijetu, gdje su informacije lako dostupne i gdje svi dijele svoje misli i osjećaje na društvenim mrežama, lako je zaboraviti koliko je važno biti diskretan. Ponekad nas emocije preplave, pa bez razmišljanja podijelimo previše detalja s ljudima oko sebe, čak i s najboljim prijateljima. Iako se povjerenje temelji na iskrenosti, pametni ljudi znaju da postoje stvari koje je bolje zadržati za sebe – ne zato što ne vjeruju svojim prijateljima, već zato što razumiju moć riječi i mogućnost da se one okrenu protiv njih.
Evo pet stvari koje mudri ljudi nikada ne govore, čak ni svojim najbližima:
1. Detalji o financijama
Novac je uvijek osjetljiva tema, bez obzira na to imate li ga previše ili premalo. Pametni ljudi znaju da ne treba otkrivati koliko zarađuju, koliko štede ili kakve financijske poteškoće imaju. Čak i među najboljim prijateljima, razgovori o novcu mogu izazvati zavist, neugodu ili nesporazume. Ako imate financijske probleme, bolje je potražiti stručni savjet umjesto da ih dijelite s prijateljima koji vam, iako dobronamjerno, možda neće moći pomoći.
2. Planovi i ciljevi prije nego što ih ostvarite
Postoji izreka: „Ne pričaj o svojim planovima, pokaži rezultate.“ Pametni ljudi razumiju da pričanje o svojim ciljevima može smanjiti motivaciju i izložiti ih nepotrebnim pritiscima. Osim toga, neuspjeh u ostvarenju plana može dovesti do osjećaja srama ili nelagode pred onima kojima ste svoje ciljeve otkrili. Bolje je raditi tiho i pustiti rezultate da govore umjesto vas.
3. Tuđe tajne i privatne informacije
Pravo prijateljstvo temelji se na povjerenju, ali čak i najbolji prijatelji nisu uvijek najbolji čuvari tajni. Pametni ljudi nikada ne dijele informacije koje im je netko povjerio u privatnosti, jer znaju da bi to moglo narušiti odnose i povrijediti druge. Štoviše, ako prenesete tuđe tajne, vaši prijatelji mogu pomisliti da biste i njihove tajne jednako lako podijelili s drugima.
4. Negativno mišljenje o drugima
Svi ponekad imamo negativne misli o ljudima iz svog okruženja, bilo da su to kolege, susjedi ili čak zajednički prijatelji. No, pametni ljudi znaju da je ogovaranje beskorisno i potencijalno opasno. Izgovorene riječi mogu se lako prenijeti dalje i dovesti do sukoba, a vaš imidž može pretrpjeti štetu. Umjesto da trošite energiju na negativne priče, bolje je usmjeriti pažnju na nešto produktivno.
5. Intimni detalji o vezi ili obitelji
Koliko god nam se činilo prirodnim podijeliti s prijateljima probleme iz privatnog života, pametni ljudi znaju da je bolje neke stvari zadržati za sebe. Problemi u vezi ili obitelji su osjetljivi, a savjeti koje dobijete možda neće uvijek biti korisni ili primjenjivi. Također, prijatelji mogu imati subjektivno mišljenje, što može pogoršati situaciju. Važno je čuvati privatnost i rješavati takve probleme s partnerom ili stručnjakom.
Pametni ljudi ne dijele sve što im padne na pamet jer razumiju da riječi imaju moć – one mogu graditi, ali i rušiti odnose, reputaciju i povjerenje. Diskrecija nije znak nepovjerenja, već mudrosti i samokontrole. Znati što treba zadržati za sebe može vam pomoći da izbjegnete nepotrebne probleme i sačuvate mir u svom životu.
Dakle, sljedeći put kada osjetite potrebu podijeliti nešto privatno, zapitajte se – je li to doista potrebno i hoće li vam donijeti više koristi ili problema? Pametan izbor često znači manje riječi, a više mudrosti.