Kada sledećeg, a i svakog narednog jutra ustanete, prvo što bi trebalo da uradite jeste da popijete čašu tople vode sa jednom kašikom limunovog soka.
Kada kažemo limunov sok, ne mislimo na flaširani, već na sveže ceđeni limun.
Ovaj moćni citrus ima brojne blagodeti na ljudski organizam. Pored toga što je bogat magnezijumom, kalcijumom, gvožđem, vitaminima C i B, sadrži i antioksidanse, vlakna i enzime.
Ova jednostavna rutina može zaista učiniti čuda za vaš život.
ČISTI JETRU
Ovaj jednostavni napitak pročišćava jedan od najvažnijih ljudskih organa, stimuliše digestivni trakt i poboljšava rad crevne flore.
ČISTI KOŽU
Ako želite da imate čist, nežan i lep ten, ne odustajte od ovog recepta. Antioksidansi koji se nalaze u limunu, pomažu u regeneraciji ćelija kao i u borbi protiv slobodnih radikala, pogotovo u letnjme period.
METABOLIZAM
Poznato je da je limun prirodni diuretik i da pomože izbacivanju viška tečnosti iz organizma. Već smo pomenuli da podstiče rad creva i upravo zbog je idelan da njim započnete dan.
ENERGIJA
Verovali ili ne, šolja tople vode sa limunom razbudiće vas brže od kafe, a svakako je zdravija varijanta. Ako ipak ne želite da se odreknete kafe, popijte je sat vremena nakon ovog energetskog buđenja.
Izvor: zena.blic.rs
BONUS:
Depresija nije samo tuga, već zamrznuti strah – 7 načina da pomognete sebi i vratite unutrašnji mir!
Depresija nije samo osjećaj tuge, već duboko stanje emocionalne, mentalne i fizičke iscrpljenosti koje često uključuje osjećaj straha i beznađa. Iako može biti vrlo teško, depresija se može prevladati uz pravi pristup i podršku. U nastavku predlažemo sedam korisnih strategija koje mogu pomoći procesu ozdravljenja i vratiti mentalnu ravnotežu.
prihvatite svoje emocije
Prvi korak u suočavanju s depresijom je prihvatanje svojih emocija. Potiskivanje osjećaja samo će pogoršati situaciju. Važno je priznati sebi kako se osjećate i dozvoliti sebi da iskusite emocije bez krivice ili srama.
fizička aktivnost
Iako depresija može uzrokovati umor, fizička aktivnost može značajno poboljšati raspoloženje. Vježbanje stimulira endorfine i smanjuje stres, pa čak i kratka šetnja ili joga mogu biti od koristi.
Povežite se s drugima
Iako depresija često dovodi do izolacije, kontakt sa voljenim osobama igra ključnu ulogu u emocionalnom ozdravljenju. Razgovor sa prijateljima, porodicom ili terapeutom može pružiti podršku i osjećaj razumijevanja.
Pozabavite se negativnim mislima
Naš unutrašnji dijalog igra važnu ulogu u mentalnom zdravlju. Tehnike poput kognitivne bihevioralne terapije mogu pomoći u smanjenju emocionalnog opterećenja identificiranjem negativnih misli i zamjenom pozitivnih.
Pravilna ishrana i san
Zdrav način života, uključujući pravilnu ishranu i kvalitetan san, ključ je mentalnog zdravlja. Hrana bogata vitaminima i mineralima i adekvatan san regenerišu i uravnotežuju um i tijelo.
U potrazi za malom srećom
Depresija može otežati uživanje u životu, ali pronalaženje malih stvari koje nas čine sretnima, poput čitanja, slušanja muzike ili provođenja vremena u prirodi, može poboljšati naše svakodnevno iskustvo i osjećaj ispunjenosti.