Ishrana posle pedesete godine života mora biti strogo kontrolisana, jer uveliko utiče na zdravlje žene
U šestoj deceniji telo žene zahteva posebnu pažnju i negu, a ovih 6 vrsta hrane morate odmah da izbacite iz ishrane:
1. Pržena hrana koja utrostručuje kalorije
Američko udruženje za srce preporučuje ishranu u kojoj samo 5 do 6 procenata kalorija dolazi iz zasićenih masti, što znači da ako je vaš dnevni unos kalorija 2.000 kalorija, ne više od 120 od tih kalorija ne bi trebalo da dolazi iz zasićenih masti.
Zaključak: Uzmite salatu umesto pomfrita iz restorana. Kada pogledate etikete, uzmite u obzir da „porcija hrane od 200 kalorija ne bi trebalo da sadrži više od 2 grama zasićenih masti“, kaže Nensi Farel Alen, portparol Akademije za ishranu i dijetetiku.
Fritezu bacite, ribu pržite na vrelom vazduhu, a povrće samo blago obarite – to je ishrana koja će vam prijati.
2. Slatka pića, uključujući i moderne kafe s mlekom
Bezalkoholna pića nisu vaš jedini neprijatelj. Zaslađeni čajevi, otmene kafe i „sveže“ limunade mogu biti puni šećera.
Bez obzira što na boci piše da je organski šećer stavljen u taj sok, ili šećer od trske, kokosov šećer – treba da znate da šećer je šećer.
Verovatno se pitate šta da poručite kada odete u kafić? Limunadu bez šećera, kiselu vodu, običnu vodu ili čaj bez šećera…Možda i domaća kafa može da dođe u obzir.
3. Pakovana hrana sa skrivenim šećerima
Skriveni šećeri mogu se naći u sosu za testeninu, jogurtu, instant ovsene kaše, integralne pločice… Višak šećera može da dovede u stres organe poput pankreasa i jetre, što može dovesti do masne jetre.
4. Hrana puna skrivene soli
Višak soli u hrani može da dovede do povišenog krvnog pritiska. Supa iz kesice, zamrznuta pica i slični proizvodi mogu da dovedu do preopterećenja tela sa višom soli.
“Sedamdeset pet procenata soli u našoj ishrani dolazi iz prerađene hrane, a ne iz solira“, kažu lekari.
Doktori savetuju da više kuvate domaću hranu, nego što idete po restoranima ili kupujete gotove proizvode.
5. Ultra-obrađene grickalice
Osim ako ne berete jabuku sa drveta ili muzete kravu i tako koristite mleko, većina hrane koju jedete je prerađena. Upravo je ultra-prerađena hrana ta koja je na listi koju treba izbaciti iz vaše ishrane.
Paradajz iz konzerve, smrznuto voće, gotove kokice, mesne prerađevine i slični proizvodi spadaju u ultra-obrađene namirnice.
6. Alkohol
Alkohol može da utiče tako što će usporiti metabolizam, može doći do raznih povreda, a može da izazove i bolesti jetre, srca, bubrega, demencije…
Svetska zdravstvena organizacija preporučuje 1 piće dnevno za žene i 2 pića dnevno za muškarce